10er-Serie, "das Rezept" von Dr. Ida Rolf
Für den ganzheitlichen Ansatz zum Wohlbefinden hat Dr. Ida Rolf über viele Jahre Behandlungsserie von 10 Sitzungen entwickelt, sogenannte „Das Rezept“.
Im Verlauf der Serie lassen sich Körperhaltung und Bewegungsmuster systematisch verbessern.
Dr. Ida Rolf widmete ihr Leben der Erforschung des Heilungspotenzials, welches im menschlichen Körper liegt.
Der Prozess besteht aus drei Phasen.
„Hülle“, „Kern“, „Integration“
Sitzung 1, 2, 3
„Hülle“ Sitzungen :
die oberflächlichen Faszienschichten organisieren.
Thema :
S1. Den Atem öffnen
S2. Füße treffen den Boden, der Boden trifft die Füße
S3. Der Außenlinien wecken, der Vorder- und Rückseite des Körpers ausbalancieren
Sitzung 4, 5, 6, 7
„Kern“ Sitzungen :
die tiefen Faszienschichten organisieren.
Thema:
S4. Der Innenlinien wecken, Die Beine durch den Beckenboden verbunden
S5. Den Kern von vorne organisieren, Resilienz des Psoas
S6. Den Kern von rücken organisieren, Freiheit der Wirbelsäule und des Kreuzbeins
S7. Den Kern von oben organisieren, der fünf Sinne wecken
Sitzung 8, 9, 10
„Integration“ Sitzungen:
die organisierte Faszienschichten zusammenfassen.
Thema :
S8. Den Oberkörper/Unterkörper zusammenfassen, die Struktur des Körpers integrieren
S9. Den Oberkörper/Unterkörper zusammenfassen, die Funktion des Körpers integrieren
S10. Den Körper ganzheitlich integrieren
Mehr spezifischer…
Sitzung 1
Den Atem öffnen
Ein freier und offener Atem bereitet den Körper auf die Anforderungen der bevorstehenden Veränderungen vor. Ein tiefer Atemzug bietet Unterstützung für den Brust-, Schulter- und Nackenbereich.
Sitzung 2
Füße treffen den Boden, der Boden trifft die Füße
Durch das Öffnen der Atmung verändern sich die körperlichen Anforderungen an die Füße. Im nächsten Schritt geht es darum, die Flexibilität und Anpassungsfähigkeit dort so anzupassen, dass sich der gesamte Körper auf/vom Boden gestützt fühlt.
Sitzung 3
Der Außenlinien wecken, der Vorder- und Rückseite des Körpers ausbalancieren
Durch öffnen der Körperseiten und Differenzierung der Weichgewebe des Beckens von denen der Rippen, um dem Becken mehr Bewegungsmöglichkeiten zu geben.
Sitzung 4
Der Innenlinien wecken, Die Beine durch den Beckenboden verbunden
Unterstützung durch das innere Fußgewölbe entlang der Innenseite des Beins bis zur Beckenbasis finden.
Sitzung 5
Den Kern von vorne organisieren, Resilienz des Psoas
Zugang zu den tiefen Geweben im vorderen Wirbelsäulen- und "Kern"-bereich, mit Schwerpunkt auf sanfter und elastischer Bauchbeweglichkeit für die Organe oberhalb des Beckens.
Sitzung 6
Den Kern von rücken organisieren, Freiheit der Wirbelsäule und des Kreuzbeins
Die tiefen Gewebe der hinteren Wirbelsäule behandeln, und das Kreuzbein lockern und die Rückseiten der Beine verbinden.
Sitzung 7
Den Kern von oben organisieren, der fünf Sinne wecken
Durch die Organisierung des Kopf- und Halsbereichs sowie von Mund und Nase von innen und außen balancieren wir Kopf und Hals auf der flexiblen Wirbelsäule.
Sitzung 8
Den Oberkörper/Unterkörper zusammenfassen, die Struktur des Körpers integrieren
Festigung der Veränderungen im Ober- oder Unterkörper, je nach den Bedürfnissen, die sich ergeben. Feinabstimmung der Körperstruktur und der Effizienz der Schwerkraftnutzung.
Sitzung 9
Den Oberkörper/Unterkörper zusammenfassen, die Funktion des Körpers integrieren
Veränderungen in der anderen Körperhälfte werden im Lichte der Veränderungen der vorherigen Sitzung überprüft. Feinabstimmung der Körperfunktionen und der Effizienz der Schwerkraftnutzung.
Sitzung 10
Den Körper ganzheitlich integrieren
Erwecken Sie das Gefühl für die Gesamtzusammenhänge "meines Körpers". Orchestrieren Sie die Bewegung des Weichgewebes im gesamten Körper, damit der Körper so harmonisiert und bereit wie möglich für weitere Verbesserungen ist.
The goal:
The whole system as „you“, which with the systematically balanced and optimized
body structure (shape)
&
body function (movement)
When our natural alignment is lost over time, it causes internal stresses that can result in both physical and emotional discomfort.
Hallmark of Rolfing® SI:
The hallmark of Rolfing® SI is a standardized „Recipe“ known as the Ten-Series, which a Rolfer generally works with.
Dr. Ida Rolf has developed the recipe over many years to achieve its goal.
Holistic approach:
Instead of focusing on „parts“ only, let’s take a look at „whole“ body.
Each session focuses on freeing restrictions or holdings trapped in a particular region of the body.
A Rolfer also maintains a holistic view of the client’s entire system during each session, thus ensuring that the transformational process evolves in a comfortable and harmonious way.
Process builds up:
Each session builds upon the results of the previous one, so that the results are cumulative and thematically connected.
Integrated body will bring deeper sense of ease and delight.